33岁做试管，35岁生下一个健康的宝，虽然是两次成功，但高龄妊娠这条路并不容易，作为过来人，我给大家分享一下我试管路上经验和心得，希望对准备做试管的你们有所帮助！

1️、保护好你的“种子”

年龄越大，你的卵子质量跟年轻人是没法比的，而且高龄女性卵子染色体发生异常的几率也比较大，但好的生活习惯可以延缓卵子老化，我老公是不抽烟的，偶尔会喝点酒，但自从我们打算要孩子他就连酒都不喝了，熬夜会导致内分泌失调，导致卵巢功能紊乱，所以我有连续3个月都是坚持十点前睡觉，坚持下来你会发现自己精神状态真的会好很多；

吃的方面，吃对了东西是可以帮助提高体内雌激素的，比如豆制品、核桃、芝麻等，我以前是不喜欢喝豆浆的，自从打算做试管，每天都会用核桃、大豆、红枣打上满满一壶豆浆，可以多吃富含蛋白质和维生素的素材和水果，比如白菜、西蓝花、山药、鱼、虾等，可以少食多餐，不要暴饮暴食！

运动、运动、运动瑜伽、慢跑、游泳…选择你喜欢的一种运动方式，运动不仅可以提高身体新体代谢，控制体重，也能释放压力，另外睡觉前可以泡脚，每次20分钟；

2️、把自己的身体状态调到蕞好

随着年龄增长，卵巢储备降低，在进入试管周期前需要将个人身体状态调到蕞好，我是提前三个月开始口服叶酸，维d钙等，因为年龄大卵巢储备较差，所以也有通过其他药物来辅助调理，但用药要根据自己身体情况来，遵医嘱，不要自己盲目去用！

3️、心态要不断调整

我之前看过很多姐妹们的试管日记，大多数成功的都是心态放的很好的，因为如果你长期处于焦虑的情绪中、心理压力过大，你的内分泌水平会受到影响，那你的子宫，输卵管肌肉也会收缩紊乱，会使胚胎无法着床导致移植失败，我在整个试管过程中，老公真的一直在给我提供情绪价值，跟他在一起总能感觉到舒适、愉悦和稳定，所以有一个情绪稳定又能心疼你的另一半也很重要，当然自己也要多给自己正面暗示，消除焦虑！