1. 保持良好的生活习惯，如规律作息，保证充足的睡眠，每天尽量在 11 点前入睡。这有助于调节内分泌，为胚胎着床创造良好的身体环境。
   • 比如，长期熬夜的女性可能会出现激素水平紊乱，影响卵子质量和子宫内膜的容受性。
2. 均衡饮食，摄入丰富的营养。增加蛋白质、维生素、矿物质等的摄入，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
   • 像多吃鱼虾、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果等，避免过多食用油炸食品和高糖饮料。
3. 适当运动，增强体质。可以选择散步、瑜伽、游泳等较为温和的运动方式。
   • 例如，通过坚持每周 3 - 5 次的散步，能提高身体的代谢能力和免疫力。

1. 保持乐观积极的心态，减轻心理压力。焦虑和紧张情绪可能会影响内分泌，从而对试管婴儿的结果产生不利影响。
   • 有研究表明，心理压力过大的患者，其试管婴儿的成功率明显低于心态放松的患者。
2. 可以通过冥想、听音乐、与家人朋友交流等方式来缓解压力。

1. 严格按照医生的要求进行促排卵、取卵、胚胎移植等操作。
2. 按时服用药物，包括促排卵药物、黄体支持药物等，不要自行增减药量或停药。

1. 避免接触有害物质，如化学毒物、放射性物质等。
2. 戒烟戒酒，减少不良环境因素的影响。